본문 바로가기
예방으로 키우는 건강한 삶

조용한 살인자, 고지혈증: 당신의 혈관을 위협하는 그림자

by 사진찍는 미용사 2024. 3. 13.
반응형

 

 

고지혈증은 혈액 내의 지방 분자인 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치가 높아진 상태를 말합니다. 이 질환은 심혈관 질환으로 이어질 수 있는 주요 위험 요소로, 특별한 증상 없이 진행되는 경우가 많아 '침묵의 질환'으로 불립니다. 조기 발견과 적극적인 관리가 중요한 이유입니다.

 

 

고지혈증
고지혈증

 

 

 

 

고지혈증의 원인

 

고지혈증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 주요 원인으로는 유전적 요인, 비만, 운동 부족, 불건강한 식습관, 흡연, 과도한 알코올 섭취 등이 있습니다. 특히, 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 식단은 콜레스테롤 수치를 높이는 주요 원인 중 하나입니다.

 

고지혈증은 대개 뚜렷한 증상이 없기 때문에, 정기적인 혈액 검사를 통해서만 알아낼 수 있습니다. 이러한 검사는 혈액 내의 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤), HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤), 그리고 트리글리세리드 수치를 측정하여 고지혈증의 유무와 그 정도를 평가합니다. 대부분의 전문가들은 20세 이상의 성인은 5년마다 최소 한 번씩 이러한 콜레스테롤 검사를 받을 것을 권장하고 있습니다. 더 높은 위험 요소를 가진 사람들의 경우, 더 자주 검사를 받을 필요가 있을 수 있습니다.

 

  1. 가족력: 가족 중에 고지혈증 또는 조기 심혈관 질환의 병력이 있는 사람들.
  2. 비만: 체질량지수(BMI)가 높거나 복부 비만인 사람들.
  3. 운동 부족: 활동적이지 않은 생활 습관을 가진 사람들.
  4. 불건강한 식습관: 고지방, 고탄수화물 식단을 섭취하는 사람들.
  5. 흡연: 흡연은 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 낮출 수 있습니다.
  6. 과도한 알코올 섭취: 과도한 알코올 섭취는 트리글리세리드 수치를 높일 수 있습니다.
  7. 당뇨병 또는 전당뇨병: 혈당 조절이 잘 되지 않는 사람들은 고지혈증 위험이 높습니다.
  8. 고혈압: 혈압이 높은 사람들 또한 고지혈증의 위험이 증가합니다.
  9. 특정 약물 사용: 일부 약물은 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있습니다.
  10. 나이와 성별: 나이가 들수록 고지혈증의 위험이 증가하며, 특히 남성과 폐경기 이후의 여성에서 더 높은 위험을 보입니다.

이러한 위험 요소 중 하나 이상을 가진 사람들은 정기적인 건강 검진과 콜레스테롤 수치 검사를 더 자주 받아야 합니다.

 

 

고지혈증의 진단

 

고지혈증은 혈액 검사를 통해 진단할 수 있습니다. 이 검사는 보통 12시간 금식 후에 실시되며, 총 콜레스테롤, LDL(나쁜 콜레스테롤), HDL(좋은 콜레스테롤), 트리글리세리드 수치를 측정합니다. 정상적인 콜레스테롤 수치는 총 콜레스테롤이 200mg/dL 미만, LDL 콜레스테롤이 100mg/dL 미만, HDL 콜레스테롤이 60mg/dL 이상, 트리글리세리드가 150mg/dL 미만인 것으로 간주됩니다.

 

 

고지혈증의 관리와 치료

 

고지혈증의 관리와 치료는 생활 습관의 변화와 약물 치료를 포함할 수 있습니다. 생활 습관의 변화는 다음과 같습니다:

  • 건강한 식습관: 포화 지방, 트랜스 지방, 콜레스테롤이 낮은 식품을 선택하고, 과일, 채소, 통곡물, 견과류를 더 많이 섭취합니다.
  • 규칙적인 운동: 주 5회, 하루 30분 이상의 중등도 신체 활동이 권장됩니다.
  • 체중 관리: 비만 또는 과체중인 경우, 체중 감량이 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
  • 금연: 흡연은 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.

특정 경우에는 생활 습관의 변화만으로는 충분하지 않을 수 있으며, 스타틴과 같은 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 이러한 약물은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

영양보충제

 

보충제를 섭취하기 전에는 반드시 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 각 개인의 건강 상태와 현재 복용 중인 약물에 따라 적합한 보충제가 달라질 수 있으며, 부적절한 사용은 건강상의 위험을 초래할 수 있습니다.

  1. 오메가-3 지방산: EPA와 DHA가 풍부한 오메가-3 지방산은 트리글리세리드 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 오메가-3 보충제는 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  2. 니아신(비타민 B3): 니아신은 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 수치를 높이고 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 및 트리글리세리드 수치를 낮출 수 있습니다. 그러나 고용량의 니아신은 부작용을 일으킬 수 있으므로 의사의 지시에 따라 섭취해야 합니다.
  3. 식이섬유 보충제: 베타글루칸, 사이리움 같은 식이섬유는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 식이섬유는 소화 시스템을 통과하며 콜레스테롤을 결합하여 체외로 배출하는 데 도움을 줍니다.
  4. 적포도주 추출물(레스베라트롤): 레스베라트롤은 항산화 및 항염 작용을 가지며, 심혈관 건강을 지원할 수 있습니다. 그러나 레스베라트롤의 효과에 대해서는 추가 연구가 필요합니다.
  5. 플랜트 스테롤과 스타놀: 이 식물성 화합물은 체내에서 콜레스테롤의 흡수를 방해하여 LDL 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 일부 마가린, 시리얼, 주스 제품에 첨가되어 있으며, 보충제 형태로도 섭취할 수 있습니다.
  6. 코엔자임 Q10(CoQ10): CoQ10은 세포의 에너지 생산에 중요한 역할을 하며, 일부 연구에서 고지혈증 치료제인 스타틴의 부작용을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제시되었습니다.

다시 말씀드리지만, 영양 보충제는 개인의 건강 상태와 현재 건강 관리 계획을 고려하여 의사나 영양사와 상담 후 섭취해야 합니다. 보충제는 반드시 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 체중 관리와 같은 기본적인 생활 습관의 변경을 보완하는 수단으로 사용되어야 합니다.

 

 

 

고지혈증은 정기적인 건강 검진의 조기 발견과 적극적인 관리를 통해 심혈관 질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 건강한 생활 습관, 필요한 경우 영양 보충제의 섭취, 그리고 의사의 지도 하에 약물 치료를 병행하는 것이 중요합니다. 

 

 

 

 

반응형